1.Bürstenmassage für den ganzen Körper
Das sanfte Trockenbürstung ist eine effektive, kostengünstige und einfache Anwendung, die schon seit Jahrhunderten bekannt ist. Sie hat gleich mehrere Effekte: Sie trägt sanft abgestorbene Hautschuppen auf der Oberfläche ab, regt die Durchblutung der Haut an und nterstützt den natürlichen Lymphfluss und somit die Entsorgung von Stoffwechselendprodukten. Zudem aktiviert sie den Kreislauf und das wichtigste: wir spüren dabei aufmerksam ganz bewusst unseren Körper und die Haut.
Diese Effekte können auch gut unterstützend bei einer basenfasten Kur angewandt werden. Für Bürsten-Anfänger empfiehlt es sich zu anfangs eine Bürste mit relativ weichen Borsten zu benutzen. Mit zunehmender Bürstenerfahrung dürfen die Borsten dann gerne etwas härter werden. Und so funktioniert´s:
Am besten täglich gleich morgens nach dem Aufstehen und vor dem Duschen bürsten. Dias kann zum morgendlichen Ritual werden und dauert 2-3 Minuten. Pro Hautareal bedarf es 1-2 Bürstenstriche mit individuell angepasstem Druck – nicht zu fest aufdrücken um Hautirritationen zu vermeiden.
Die Bürstung startet herzfern, das bedeutet am rechten Fuß. Von unten nach oben bis zum Knie das gesamte Bein bürsten, nicht kreisen oder wieder nach unten streichen. In der Kniekehle dann 2-3x nach oben bürsten. Dann den gesamten re. Oberschenkel bis zur Leiste bürsten.
Nun mit dem li. Bein von unten nach oben wie beschrieben verfahren.
Die re. Leiste und dann die li. Leiste 2-3x in Richtung Hüftknochen bürsten. Das Gesäß erst rechts dann links Richtung Wirbelsäule bürsten.
Den Bauch geben den Uhrzeigersinn 2-3x in kreisenden Bewegungen bürsten.
Um den Brustbereich kreisen – wie eine liegende Acht um die Brust herum.
Den Verlängerungsstab an die Bürste klemmen und den Rücken von unten nach oben bürsten, dabei wieder auf der re. Seite beginnen. Die Bürstenstriche über die Schultern in Richtung Hals ziehen.
Den gesamten re. Arm, von der Hand aus nach oben bürsten bis zu den Schultern.
Den gesamten li. Arm, von der Hand aus nach oben bürsten bis zu den Schultern.
Den re. Arm heben und 2-3 Bürstenstriche vom inneren Oberarm über die Achsel in Richtung Dekolleté ziehen.
Den li. Arm heben und 2-3 Bürstenstriche vom inneren Oberarm über die Achsel in Richtung Dekolleté ziehen.
Den Hals vom Kinnrand aus in Richtung Dekolleté vorsichtig bürsten.
Das Dekolleté von der re. Seite Richtung Herz (li. Seite) bürsten. Bitte beachten: Nicht über offene Hautstellen, Hautausschlägen mit offenen und entzündlichen Stellen und nicht über ausgeprägte Krampfadern bürsten.
2.Basisches Körperpeeling
Ein Körperpeeling eignet sich besonders für morgens. Dazu befeuchtet man die Haut mit einem Schwamm oder einem Waschhandschuh und gibt etwas Peeling in die Handfläche. Das Peeling wird auf den gesamten Körper (außer Kopf- und Genitalbereich) kreisförmig verteilt und sanft einmassiert. Kurz einwirken lassen und danach gründlich mit warmem Wasser abduschen.
Durch das Einreiben des Peelings und das damit erfolgende Abtragen der alten Hautschuppen wird die Haut zur besseren Durchblutung angeregt. Die Ausscheidung über die Haut, aber auch die Aufnahme von Pflegesubstanzen wird damit verbessert.
Das WACKER BALANCE Körperpeeling https://bleibwacker.com/basische-koerperpflege/176/wacker-balance-geschenkset?c=5 unterstützt mit seinem pH-Wert von 7.5 bis 8 die Ausscheidungsprozesse der Haut.
Dieses Peeling mit natürlichen Substanzen und Peelkörpern aus Lavaerde in dichter Konzentration befreit zudem die Haut sanft aber intensiv von Verhornungen. Die Haut ist danach gut durchblutet und perfekt auf die Pflege vorbereitet.
3.Vitalstoff-Gesichtsmaske mit Karotten
Die Karotte ist nicht nur ein wertvolles basisches Lebensmittel – auch äußerlich angewandt versorgt sie die Haut intensiv mit Vitalstoffen und wirkt somit Hautfalten entgegen. Die Maske ist für jeden Hauttyp geeignet.
Benötigt wird:
– 2 mittelgroße Karotten
– Saft einer ¼ Orange
– 1 EL Honig
– 1 EL Olivenöl
Dünsten Sie die klein geschnittenen Karotten an und pürieren Sie sie anschließend. Geben Sie nun den Orangensaft zum Püree. Abschließend den Honig und das Olivenöl einrühren. Zunächst die Haut gut reinigen – dann die Maske auf die Gesichtshaut auftragen und ca. 15 Minuten einwirken lassen. Danach mit handwarmen Wasser abspülen, trocken tupfen und die gewohnte Tagespflege auftragen.
4. Massage mit Körperlotion
Um die Haut auf den Tag vorzubereiten und ihr genügend Schutz vor Umwelteinflüssen zu verleihen, braucht es eine Körperlotion mit einem leicht sauren pH-Wert. Die WACKER BALANCE Körperlotion mit einem pH von 5,5 zieht schnell in die Haut ein und hinterlässt ein intensives Pflegegefühl, das lange anhält. Lupinenprotein unterstützt die natürliche Restrukturierung der Haut, reduziert den Feuchtigkeitsverlust und regeneriert die Schutzfunktion der Haut. Silizium (aus Schachtelhalm) ist allgemein bekannt für seine Struktur gebende Wirkung, durch die das Bindegewebe seine elastische Stabilität erhält. Sheabutter und Sonnenblumenöl versorgen die Haut mit wichtigen Lipidkomponenten.
Wir empfehlen, die Bodylotion in sanft kreisenden Bewegungen einzumassieren. Wenn dies noch von rechts unten nach links oben geschieht, dann wird dabei auch gleich der Lymphfluss mit aktiviert.
5. Am Abend im Basenbad entspannen
Da der Wellnessurlaub erstmal auf später verschoben werden muss, ist ein Basenbad zuhause in der eigenen Wanne eine ideale Möglichkeit, einen stressigen Tag entspannt ausklingen zu lassen. Richtig dosiert regt es die Ausscheidungsfunktionen der Haut an und es schadet in besonders stressigen Zeiten nicht, es jeden 2. Tag zu machen. Optimale Dosierung bei einer handelsüblichen Badewannengröße: 6 Esslöffel pro Vollbad (ca. 150 g) Die optimale Dauer eines Basenbades beträgt 20 bis 30 Minuten. Wenn Ihr Kreislauf stabil ist, dürfen Sie gerne auch etwas länger drin bleiben und noch einmal warmes Wasser nachlaufen lassen. Wichtig ist, dass Sie sich nach dem Basenbad, ohne sich abzutrocknen, in Ihren Bademantel kuscheln und sich auch nicht eincremen.
Gutes Entspannen!
Autorin: Sabine Wacker, Martina Huber, www.basenfasten.de
